就餐对象
小学部高年段学生


星期一

早餐

三鲜粉【盐0.1克,蘑菇5克,猪肉10克,木耳5克,米粉80克,花生油0.5克,细香葱0.5克,大蒜0.5克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
奶香馒头【小麦面粉50克,全脂牛奶粉20克】
小面包【面包50克】


早加餐

法式软面包【软面包50克】


午餐

魔芋炒鸭【盐0.1克,魔芋35克,鸭30克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,洋葱1克,花生油0.5克】
青瓜木耳炒蛋【盐0.1克,青瓜35克,木耳25克,鸡蛋20克,花生油1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,生抽0.1克】
菜梗油果【盐0.1克,青菜梗35克,油豆腐10克,猪肉15克,大葱1克,大蒜1克,花生油1克】
虾皮芥菜肉汤【盐0.1克,虾皮2克,芥菜5克,花生油0.5克,猪肉5克】
青菜【盐0.1克,青菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚餐

土豆牛杂【盐0.1克,马铃薯35克,牛肺30克,藿香叶1克,大葱1克,姜1克,花生油1克】
肉末豆角【盐0.1克,猪肉20克,豆角30克,番茄5克,大葱1克,大蒜1克,花生油0.5克,酱油0.1克】
胡萝卜金针菇肉丝【盐0.1克,胡萝卜25克,猪肉25克,金针菇25克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,花生油0.5克,芝麻油0.5克】
虾皮紫菜汤【盐0.1克,虾皮2克,紫菜2克,花生油1克】
青菜【盐0.1克,青菜80克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚加餐

牛奶【牛乳250克】
蛋糕【蛋糕30克】



星期二

早餐

八宝粥【薏米5克,燕麦片5克,莲子5克,赤小豆5克,黑豆5克,粳米5克,糯米5克,花生仁5克】
鸡蛋【鸡蛋35克】
肉包【包子50克】
玉米棒【玉米50克】


早加餐

雪梨【雪梨200克】


午餐

酸甜海鱼【盐0.1克,带鱼45克,香醋1克,白砂糖1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,番茄1克,淀粉1克,花生油1克】
碎肉玉米【盐0.1克,猪肉20克,细香葱1克,花生油1克,甜玉米粒50克】
醋溜土豆丝【盐0.1克,马铃薯50克,白醋0.5克,细香葱1克,大蒜1克,花生油1克】
虾皮萝卜鸡汤【盐0.1克,虾皮1克,白萝卜5克,鸡胸脯肉5克,小葱 1克】
青菜【盐0.1克,青菜80克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚餐

海带排骨【盐0.1克,猪小排50克,海带5克,花生油1克,大葱1克】
老友藕粉【盐0.1克,酸笋25克,豆豉2克，猪肉20克,藕粉25克,姜1克,大蒜1克,番茄1克,生抽1克,细香葱1克,花生油1克】
酸菜鸡丝【盐0.1克,酸白菜25克,鸡肉丝30克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,花生油1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,青菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚加餐

南瓜糖水【南瓜15克,绵白糖2克】
椰丝糖卷【椰丝卷30克】



星期三 

早餐

凤尾菇肉末粉【盐0.1克,平菇5克,米粉80克,猪肉8克,花生油1克,细香葱1克,生抽1克,芝麻油1克】
鹌鹑蛋【鹌鹑蛋10克】
豆沙包【小麦面粉50克,红豆沙10克】
蛋糕【蛋糕35克】


早加餐

西瓜【西瓜150克】


午餐

番茄土豆片【盐0.1克,番茄2克,马铃薯35克,猪肉25克,大葱1克,大蒜1克,花生油1克】
蒸蛋【盐0.1克,鸡蛋30克,小葱 1克,花生油1克】
紫菜蛋花汤【盐0.1克,鸡蛋10克,紫菜2克,花生油1克】
青菜【盐0.1克,青菜80克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】
卤味鸭【盐0.1克,姜1克,八角0.2克,丁香0.2克,料酒0.2克,鸭50克,老抽0.2克】


晚餐

西葫芦鸡丁【盐0.1克,西葫芦40克,鸡30克,细香葱1克,姜1克,番茄1克,生抽0.1克,花生油1克,芝麻油1克】
冬瓜贡丸【盐0.1克,冬瓜35克,贡丸30克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,花生油1克】
拌三样【盐0.1克,胡萝卜30克,藕20克,结球甘蓝20克,花生油1克,大蒜1克,生抽1克,陈醋1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,青菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚加餐

玉米糖水【白砂糖2克,玉米20克】
椰丝小面包【椰圈面包35克】



星期四

早餐

芥菜瘦肉粥【盐0.1克,芥菜10克,猪肉10克,粳米30克】
红豆包【红豆馅5克,小麦面粉50克,白砂糖2克】
鸡蛋【鸡蛋30克】
肉松蛋糕【蛋糕35克,猪肉松2克】


早加餐

香蕉【香蕉200克】


午餐

糯米鸡【盐0.1克,糯米35克,鸡肉40克,细香葱1克,花生油1克】
家常豆腐【盐0.1克,生抽0.1克,小葱 1克,豆腐50克,花生油1克,胡萝卜10克,猪肉15克】
红烧茄子【盐0.1克,茄子35克,大蒜1克,酱油0.2克,花生油1克,猪肉1克,大葱1克,大蒜1克】
虾皮紫菜蛋汤【盐0.1克,虾皮1克,紫菜2克,花生油0.5克,小葱 1克,鸡蛋10克】
青菜【大蒜0.1克,花生油1克,盐1克,青菜80克】
米饭【粳米100克】


晚餐

莲藕肉饼【盐0.1克,藕45克,猪肉25克,细香葱1克,花生油1克,生抽0.1克】
青笋热狗【盐0.1克,花生油1克,生抽0.1克,莴笋35克,热狗20克,洋葱10克,姜1克,大蒜1克】
萝卜筒骨【盐0.1克,白萝卜25克,猪筒骨50克,姜1克,黄豆5克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,青菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚加餐

香芋糖水【香芋15克,白砂糖2克】
紫薯馒头【紫薯馒头50克】



星期五

早餐

陈村粉【盐0.1克,猪肉10克,米粉70克,花生油1克,小白菜5克,酱油0.1克,大蒜1克】
香芋馒头【馒头50克】
卤鸡蛋【卤鸡蛋30克】
小面包【面包50克】


早加餐

苹果【苹果200克】


午餐

咕噜肉【盐0.1克,猪肉45克,淀粉5克,番茄酱2克,大葱1克,花生油1克】
红枣蒸南瓜【枣25克,南瓜45克,蜂蜜1克】
番茄炒蛋【盐0.1克,番茄10克,鸡蛋30克,花生油1克】
冬瓜鸡汤【盐0.1克,冬瓜5克,鸡肉5克,小葱 1克】
青菜【盐0.1克,青菜80克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】

相关热词搜索：小学部 食谱 学生

上一篇：2018年春季季期小学部中年段学生11—12周食谱

下一篇：2018年春季季期小学部低年段学生15—16周食谱