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2019年春季学期小学部中年段学生9-10周食谱
发布时间:2019-04-22 09:26:27 作者:管理员 来源: 浏览次数:

就餐对象:小学部中年段学生



星期一


早餐:
三鲜粉【盐0.1克,小葱 1克,猪肉12克,香菇5克,木耳克,米粉65克,食用油1克】
奶黄包【小麦面粉45克,白砂糖0.5克,全脂奶粉15克,鸡蛋黄20克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
蛋糕【小麦面粉35克,牛奶10克,白砂糖0.5克】


早加餐:
法式软面包【面包60克】


午餐:
糯米蒸鸡【盐0.1克,鸡肉35克,糯米10克,生姜1克,食用油1克】
炒三丝【盐0.1克,木耳15克,黄瓜15克,豆芽5克,肉末3克,食用油1克】
小南瓜炒蛋【盐0.1克,小南瓜15克,鸡蛋25克,食用油1克】
车螺芥菜汤【盐0.1克,车螺20克,芥菜15克,生姜1克,食用油1克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,食用油1克】
米饭【粳米100克】


晚餐:
淮山烧肉【盐0.1克,淮山10克,猪肉35克,生姜1克,食用油0.5克,黄豆酱油0.1克】
菜花炒木耳【盐0.1克,菜花15克,木耳15克,大蒜1克,食用油0.5克】
青笋肉片【盐0.1克,莴笋20克,大蒜1克,猪肉15克,食用油1克】
虾皮紫菜汤【盐0.1克,紫菜(干)5克,虾皮1克,鸡蛋10克,食用油1克,小葱 1克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,食用油1克】
米饭【粳米100克】


晚加餐:
牛奶【牛奶250克】
肉卷【小麦面粉35克,食用盐0.5克,猪肉10克,小葱1克,食用油0.5克】



星期二


早餐:
芥菜筒骨粥【盐0.1克,芥菜15克,筒骨10克,食用油1克,籼米35克】
红豆包【小麦面粉45克,红豆沙10克,白砂糖1克】
鹌鹑蛋【鹌鹑蛋10克】
小面包【小麦粉45克,牛奶10克】
玉米棒【玉米50克】


早加餐:
芭蕉【芭蕉150克】


午餐:
炸肉串【盐0.1克,食用油5克,里脊肉35克,料酒1克,玉米淀粉5克】
韭菜猪红【盐0.1克,韭菜15克,猪红15克,生姜1克,食用油1克】
老友面【盐0.1克,面条25克,酸笋10克,猪肉8克,豆豉1克,生姜1克,黄豆酱油0.1克,食用油0.5克】
虾皮萝卜鸡汤【盐0.1克,虾皮1克,白萝卜15克,鸡肉10克,生姜1克,食用油1克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,食用油1克】米饭【粳米100克】


晚餐:
酸甜排骨【盐0.1克,土豆10克,猪排骨35克,生姜1克,陈醋1克,白砂糖0.5克,黄豆酱油0.1克,食用油0.5克】
冬瓜火腿【盐0.1克,冬瓜25克,火腿15克,大蒜1克,食用油1克】
土豆肉片【盐0.1克,土豆15克,猪肉15克,食用油1克】
绿豆汤【绿豆15克,白砂糖1克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,食用油1克】
米饭【粳米100克】


晚加餐:
紫薯糖水【紫薯25克,白砂糖1克】
双色馒头【小麦面粉40克,南瓜5克,白砂糖1克】



星期三


早餐:
老友粉【盐0.1克,猪肉8克,酸笋2克,米粉65克,豆豉0.5克,食用油1克】
豆沙包【小麦面粉45克,红豆沙10克,白砂糖1克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
发糕【小麦面粉45克,红糖1克】


早加餐:
苹果【苹果150克】


午餐:
粉丝花甲螺【盐0.1克,粉丝15克,花甲30克,生姜1克,料酒0.5克,食用油1克】
番茄丸子【盐0.1克,猪肉丸20克,西红柿15克,大蒜1克,食用油1克】
碎肉玉米【盐0.1克,猪肉15克,甜玉米粒20克,黄豆酱油0.1克,大蒜0.5克,食用油1克】
紫菜蛋花汤【盐0.1克,紫菜(干)5克,鸡蛋10克,食用油1克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,食用油1克】
米饭【粳米100克】


晚餐:
宫保鸡丁【盐0.1克,鸡肉35克,胡萝卜10克,花生5克,生姜1克,大蒜1克,黄豆酱油0.1克,食用油0.5克】
肉炒豆角【盐0.1克,豆角瓜25克,猪肉20克,食用油1克】
香菇腐竹肉片【盐0.1克,香菇10克,腐竹10克,猪肉10克,大蒜1克,黄豆酱油0.1克,食用油1克】
绿豆汤【绿豆15克,白砂糖1克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,食用油1克】
米饭【粳米100克】


晚加餐:
红豆糖水【红豆30克,白砂糖2克】
肉松面包【小麦面粉35克,牛奶10克,肉松2克】



星期四


早餐:
玉米粥【干玉米粒12克,籼米40克,白砂糖0.5克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
肉包【盐0.05克,小麦面粉35克,猪肉5克,小葱 1克】
小芋头【芋头50克】
椰丝卷【小麦面粉35克,牛奶10克,椰丝2克】


早加餐:
香蕉【香蕉150克】


午餐:
魔芋炒鸭【盐0.1克,魔芋15克,鸭肉35克,生姜1克,大蒜1克,料酒0.5克,食用油1克】
糯米芋头蒸肉【糯米20克,芋头10克,五花肉15克,生姜1克,黄豆酱油0.1克,食用油0.5克】
地三鲜【盐0.1克,土豆20克,茄子15克,甜椒15克,大蒜1克,食用油0.5克】
筒骨淮山汤【盐0.1克,淮山15克,筒骨25克,生姜1克,食用油1克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,食用油1克】
米饭【粳米100克】


晚餐:
回锅肉【盐0.1克,猪五花肉35克,青椒10克,生姜1克,大蒜1克,食用油0.5克】
青瓜热狗【盐0.1克,黄瓜25克,热狗15克,大蒜1克,食用油0.5克】
番茄油果【盐0.1克,西红柿10克,油果15克,猪肉碎8克,大蒜1克,食用油0.5克】
紫菜蛋花汤【盐0.1克,紫菜(干)5克,鸡蛋10克,食用油1克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,食用油1克】
米饭【粳米100克】


晚加餐:
绿豆糖水【绿豆10克,白砂糖1克】
肉松卷【小麦面粉35克,牛奶10克,肉松2克】



星期五


早餐:
陈村粉【盐0.1克,米粉65克,猪肉10克,番茄10克,食用油1克】
卤蛋【鸡蛋25克,黄豆酱油0.1克】
奶黄包【小麦面粉35克,牛奶10克,蛋黄5克,白砂糖0.5克】
糯米糍【糯米粉20克,白砂糖1克,黄豆粉1克,芝麻5克,食用油0.1克】


早加餐:
哈密瓜【哈密瓜150克】


午餐:
葱油鸡【盐0.1克,鸡肉35克,黄豆酱油0.5克,白砂糖0.5克,生姜1克,小葱2克,食用油1克】
番茄炒蛋【盐0.1克,番茄15克,鸡蛋25克,黄豆酱油0.5克,食用油1克】
家常豆腐【盐0.1克,水豆腐25克,肉末12克,食用油1克】
紫菜蛋花汤【盐0.1克,紫菜(干)5克,鸡蛋10克,食用油1克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,食用油1克】
米饭【粳米100克】




责任编辑:lujiangli


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