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2018年春季季期小学部高年段学生9—10周食谱
发布时间:2018-05-04 08:32:00 作者:管理员 来源: 浏览次数:

就餐对象
小学部高年段学生


星期一

早餐


萝卜香菇鸡肉粉【盐0.1克,米粉80克,白萝卜5克,香菇10克,花生油0.2克,细香葱1克,鸡胸脯肉8克】
奶黄包【白砂糖0.5克,小麦粉60克,全脂牛奶粉15克,鸡蛋20克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
花卷【花卷30克】


早加餐

法式软面包【面包50克】


午餐

酱香土豆鸡丁【大蒜1克,料酒1克,花生油1克,盐0.1克,马铃薯35克,鸡35克,老抽0.2克,八角0.5克,大葱1克,姜1克】
豆芽拌粉丝【盐0.1克,黄豆芽30克,粉丝20克,胡萝卜30克,细香葱1克,大蒜1克,花生油1克】
韭菜炒蛋【盐0.1克,韭菜20克,鸡蛋25克】
虾皮芥菜肉汤【盐0.1克,虾皮2克,芥菜5克,花生油0.5克,猪肉5克】
青菜【盐0.1克,青菜100克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚餐

冬瓜猪脚【盐0.1克,猪肘棒50克,冬瓜20克,姜1克,黄豆5克,大葱1克】
香菇豆角【盐0.1克,香菇10克,猪肉15克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,豆角30克】
木耳腐竹【盐0.1克,木耳15克,腐竹15克,番茄1克,生抽0.1克,大葱1克,猪肉15克】
虾皮紫菜汤【盐0.1克,虾皮2克,紫菜2克,花生油1克】
青菜【盐0.1克,小白菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米80克】


晚加餐

牛奶【牛乳250克】
蛋糕【蛋糕35克】



星期二

早餐

芥菜瘦肉粥【盐0.1克,芥菜15克,猪肉10克,粳米30克】
豆沙包【小麦面粉50克,红豆沙10克】
鸡蛋【鸡蛋30克】
紫薯【紫薯50克】


早加餐

雪梨【雪梨150克】


午餐

炸鸡饼【鸡胸脯肉25克,花生油1克,小葱 1克,藕25克,盐0.1克】
糯米芋头蒸肉【盐0.1克,优糯米10克,芋头15克,生抽0.1克,大葱1克,姜1克,猪肉15克】
番茄猪红【盐0.1克,番茄20克,猪血35克,大葱1克,花生油1克】
虾皮萝卜鸡汤【盐0.1克,虾皮1克,白萝卜15克,鸡胸脯肉10克,小葱 1克】
青菜【盐0.1克,青菜80克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚餐

玉米排骨【盐0.1克,玉米粒25克,猪排骨50克,生抽0.1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克】
青笋火腿【盐0.1克,火腿30克,莴笋35克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,花生油1克】
肉炒花菜【盐0.1克,菜花35克,猪肉20克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,生抽0.2克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,小白菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚加餐

玉米糖水【白砂糖2克,玉米15克】
荞麦馒头【馒头50克,荞麦20克】



星期三

早餐

牛腩粉【盐0.1克,牛肉6克,米粉100克,大蒜1克,花生油1克,细香葱1克】
芝麻面包【芝麻2克,面包35克】
南瓜馒头【南瓜20克,小麦面粉50克】
鹌鹑蛋【鹌鹑蛋10克】菜花35克,猪肉20克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,生抽0.2克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,小白菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


早加餐

西瓜【西瓜150克】


午餐

土豆肉丝【盐0.1克,姜1克,大葱1克,猪肉20克,马铃薯30克,花生油1克,酱油0.1克,大蒜1克】
番茄炒蛋【盐0.1克,番茄10克,鸡蛋25克,花生油1克】
紫菜蛋花汤【盐0.1克,鸡蛋10克,紫菜2克,花生油1克】
柠檬鸭【盐0.1克,柠檬1克,鸭50克,姜1克,花生油1克】
青菜【盐0.1克,青菜100克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚餐

梅菜肉饼【盐0.1克,雪菜20克,猪肉20克,花生油1克,淀粉1克】
青瓜蟹柳【盐0.1克,黄瓜35克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,生抽0.1克,蟹柳35克,花生油1克】
萝卜海带肉丝【盐0.1克,胡萝卜25克,海带20克,猪肉25克,大蒜1克,生抽1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,小白菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚加餐

红豆糖水【红糖2克,赤小豆10克】
椰丝小面包【椰丝面包30克】盐0.1克,黄瓜35克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,生抽0.1克,蟹柳35克,花生油1克】
萝卜海带肉丝【盐0.1克,胡萝卜25克,海带20克,猪肉25克,大蒜1克,生抽1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,小白菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】



星期四

早餐

筒骨粥【盐0.1克,小葱 1克,猪肘棒50克,粳米20克,姜1克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
红豆包【盐0.1克,红豆馅5克,小麦面粉50克,白砂糖2克】
玉米棒【玉米50克】克,海带20克,猪肉25克,大蒜1克,生抽1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,小白菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


早加餐

香蕉【香蕉200克】


午餐

腿菇焖鸡【盐0.1克,鸡腿菇30克,鸡35克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,生抽0.1克,番茄1克】
洋葱西芹热狗【盐0.1克,洋葱35克,西芹35克,热狗20克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,花生油1克】
碎肉玉米【盐0.1克,猪肉20克,细香葱1克,花生油1克,玉米25克】
虾皮紫菜蛋汤【盐0.1克,虾皮1克,紫菜2克,花生油0.5克,小葱 1克,鸡蛋10克】
青菜【盐0.1克,青菜100克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】


晚餐

胡萝卜花生肉丁【盐0.1克,胡萝卜25克,花生15克,猪肉15克,小葱 1克,花生油1克,生抽1克】
菜梗平菇肉片【盐0.1克,青菜梗35克,平菇15克,猪肉15克,大葱1克,大蒜1克,番茄1克,花生油1克】
肉末酸菜【盐0.1克,猪肉20克,酸白菜30克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,花生油1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,小白菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米80克】


晚加餐

葱花卷【花卷35克】
绿豆糖水【白砂糖2克,绿豆20克】



星期五

早餐

卷筒粉【盐0.1克,米粉15克,木耳5克,猪肉5克,豆角5克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
蛋糕【蛋糕30克】
奶香馒头【小麦面粉60克,全脂牛奶粉20克】


早加餐

苹果【苹果150克】


午餐

西兰花生叉烧【盐0.1克,西兰花35克,叉烧肉20克,花生10克,花生油1克,大葱1克,番茄1克,大蒜1克】
芹蒜香干【盐0.1克,芹菜30克,蒜薹20克,豆腐干15克,番茄1克,大葱1克,姜1克,生抽0.2克,花生油1克,猪肉15克】
莲藕肉片【盐0.1克,藕35克,猪肉25克,番茄1克,大蒜1克,细香葱1克,花生油1克】
青菜【盐0.1克,青菜80克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米100克】



责任编辑:liyile


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