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2018年春季季期小学部中年段学生3—4周食谱
发布时间:2018-03-20 09:04:21 作者:管理员 来源: 浏览次数:

就餐对象
小学部中年段学生     

 
星期一
 
 
 
早餐
 
鲜肉粉【盐0.1克,小葱 1克,猪肉10就餐对象
小学部中年段学生     

 
 
 
星期一
 
 
 
早餐
 
鲜肉粉【盐0.1克,小葱 1克,猪肉10克,米粉75克,花生油0.5克,生抽0.1克,青菜5克,番茄1克】
南瓜馒头【南瓜20克,小麦面粉50克】
鸡蛋【鸡蛋20克】
花卷【花卷30克】
 
早加餐
 
法式软面包【面包50克】
 
午餐
 
卤鸭【盐0.1克,鸭35克,大葱1克,大蒜1克,姜1克,生抽0.5克,番茄1克,花生油1克】
韭菜炒蛋【盐0.1克,韭菜20克,鸡蛋25克】
家常豆腐【盐0.1克,酱油0.1克,小葱 1克,豆腐50克,花生油1克,胡萝卜5克,猪肉10克】
虾皮芥菜肉汤【盐0.1克,虾皮1克,芥菜5克,花生油0.5克,猪肉5克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚餐
 
土豆猪脚【盐0.1克,猪蹄50克,马铃薯20克,姜1克,生抽0.1克,番茄1克】
肉末酸豆角【盐0.1克,猪肉15克,豆角30克,番茄1克,大葱1克,大蒜1克,花生油1克】
青瓜猪利【盐0.1克,黄瓜35克,猪舌25克,番茄1克,生抽1克,花生油1克,大葱1克,姜1克】
虾皮紫菜汤【盐0.1克,虾皮2克,紫菜2克,花生油1克】
青菜【盐0.1克,青菜50克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚加餐
 
红豆糖水【红糖2克,赤小豆10克】
蛋糕【蛋糕30克】
 
 
 
星期二
 
 
 
早餐
 
红豆粥【赤小豆25克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
玉米棒【玉米50克】
肉包【包子50克】
 
早加餐
 
雪梨【雪梨150克】
 
午餐
 
卤味鸡腿【盐0.1克,鸡腿200克,大葱1克,老抽0.1克,水晶糖1克】
芋头糯米蒸肉【盐0.1克,芋头25克,糯米15克,猪肉15克,料酒0.5克,花生油0.5克,姜1克】
西芹丸子【盐0.1克,西芹30克,肉丸25克,番茄1克,大蒜1克,生抽0.1克,花生油1克】
虾皮萝卜鸡汤【盐0.1克,虾皮1克,白萝卜15克,鸡胸脯肉10克,小葱 1克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚餐
 
玉米排骨【盐0.1克,玉米粒20克,猪大排50克,生抽0.1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克】
萝卜丝炒肉【盐0.1克,白萝卜30克,猪肉20克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,花生油1克】
花菜香菇炒肉【盐0.1克,菜花30克,猪肉20克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,生抽0.1克,花生油1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,青菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚加餐
 
紫薯馒头【紫薯馒头50克】
牛奶【牛乳250克】
 
 
 
星期三
 
 
 
早餐
 
叉烧粉【盐0.1克,米粉75克,叉烧肉5克,小白菜5克,花生油0.5克】
红薯【甘薯50克】
菠菜馒头【菠菜30克,馒头50克】
鹌鹑蛋【鹌鹑蛋10克】
 
早加餐
 
橘子【柑橘100克】
 
午餐
 
酸甜鱼块【盐0.1克,鲫鱼30克,花生油0.5克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,番茄酱10克】
番茄炒蛋【盐0.1克,番茄15克,鸡蛋20克,花生油1克】
红枣蒸南瓜【盐0.1克,枣10克,南瓜20克,蜂蜜1克】
紫菜蛋花汤【盐0.1克,鸡蛋10克,紫菜2克,花生油0.5克】
青菜【盐0.1克,青菜50克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚餐
 
淮山烧肉【盐0.1克,山药30克,猪肉25克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,花生油1克】
小南瓜炒热狗【盐0.1克,南瓜30克,热狗20克,姜1克,大葱1克,大蒜1克,生抽1克,花生油0.5克】
炒三丝【盐0.1克,胡萝卜20克,莴笋20克,马铃薯15克,番茄1克,姜1克,大蒜1克,生抽0.1克,花生油1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,青菜50克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚加餐
 
玉米糖水【白砂糖2克,玉米15克】
肉松面包【盐0.1克,猪肉松5克,面包30克】
 
 
 
星期四
 
 
 
早餐
 
筒骨粥【盐0.1克,小葱 1克,猪肘棒30克,粳米20克,姜1克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
豆沙包【小麦面粉50克,红豆沙10克】
芝麻面包【芝麻2克,面包35克】
 
早加餐
 
香蕉【香蕉150克】
 
午餐
 
葱油鸡【盐0.1克,鸡50克,花生油0.5克,细香葱2克,姜1克,料酒0.1克,芝麻油1克】
碎肉玉米【盐0.1克,猪肉20克,细香葱1克,花生油1克,玉米20克】
肉炒冬瓜片【盐0.1克,猪肉20克,冬瓜30克,大葱1克,姜1克,番茄1克,生抽1克,花生油0.5克】
虾皮紫菜蛋汤【盐0.1克,虾皮1克,紫菜2克,花生油0.5克,小葱 1克,鸡蛋10克】
青菜【盐0.1克,小白菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚餐
 
炸鸡饼【盐0.1克,鸡胸脯肉25克,花生油1克,小葱 1克,藕25克】
碎肉酸菜【盐0.1克,酸白菜15克,猪肉10克,番茄1克,大蒜1克,姜1克,花生油0.5克】
醋溜土豆丝【盐0.1克,马铃薯50克,白醋0.5克,细香葱1克,大蒜1克,花生油1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,小白菜50克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚加餐
 
肉松卷【蛋糕30克,猪肉松5克】
绿豆糖水【白砂糖2克,绿豆20克】
 
 
 
星期五
 
 
 
早餐
 
陈村粉【盐0.1克,猪肉5克,米粉70克,花生油0.5克,小白菜5克,酱油0.1克,大蒜1克】
奶香馒头【小麦面粉60克,全脂牛奶粉10克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
蛋糕【蛋糕30克】
 
早加餐
 
苹果【苹果100克】
 
午餐
 
肉炒青笋【盐0.1克,莴笋30克,猪肉20克,番茄1克,大葱1克,大蒜1克,生抽1克,花生油1克】
莲藕肉饼【盐0.1克,藕25克,猪肉20克,细香葱1克,花生油1克,生抽0.1克】
蛋炒饭【盐0.1克,米饭50克,鸡蛋20克,花生油0.5克,细香葱1克,胡萝卜1克】
青菜【盐0.1克,小白菜50克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
克,米粉75克,花生油0.5克,生抽0.1克,青菜5克,番茄1克】
南瓜馒头【南瓜20克,小麦面粉50克】
鸡蛋【鸡蛋20克】
花卷【花卷30克】
 
早加餐
 
法式软面包【面包50克】
 
午餐
 
卤鸭【盐0.1克,鸭35克,大葱1克,大蒜1克,姜1克,生抽0.5克,番茄1克,花生油1克】
韭菜炒蛋【盐0.1克,韭菜20克,鸡蛋25克】
家常豆腐【盐0.1克,酱油0.1克,小葱 1克,豆腐50克,花生油1克,胡萝卜5克,猪肉10克】
虾皮芥菜肉汤【盐0.1克,虾皮1克,芥菜5克,花生油0.5克,猪肉5克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚餐
 
土豆猪脚【盐0.1克,猪蹄50克,马铃薯20克,姜1克,生抽0.1克,番茄1克】
肉末酸豆角【盐0.1克,猪肉15克,豆角30克,番茄1克,大葱1克,大蒜1克,花生油1克】
青瓜猪利【盐0.1克,黄瓜35克,猪舌25克,番茄1克,生抽1克,花生油1克,大葱1克,姜1克】
虾皮紫菜汤【盐0.1克,虾皮2克,紫菜2克,花生油1克】
青菜【盐0.1克,青菜50克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚加餐
 
红豆糖水【红糖2克,赤小豆10克】
蛋糕【蛋糕30克】
 
 
 
星期二
 
 
 
早餐
 
红豆粥【赤小豆25克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
玉米棒【玉米50克】
肉包【包子50克】
 
早加餐
 
雪梨【雪梨150克】
 
午餐
 
卤味鸡腿【盐0.1克,鸡腿200克,大葱1克,老抽0.1克,水晶糖1克】
芋头糯米蒸肉【盐0.1克,芋头25克,糯米15克,猪肉15克,料酒0.5克,花生油0.5克,姜1克】
西芹丸子【盐0.1克,西芹30克,肉丸25克,番茄1克,大蒜1克,生抽0.1克,花生油1克】
虾皮萝卜鸡汤【盐0.1克,虾皮1克,白萝卜15克,鸡胸脯肉10克,小葱 1克】
青菜【盐0.1克,青菜75克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚餐
 
玉米排骨【盐0.1克,玉米粒20克,猪大排50克,生抽0.1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克】
萝卜丝炒肉【盐0.1克,白萝卜30克,猪肉20克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,花生油1克】
花菜香菇炒肉【盐0.1克,菜花30克,猪肉20克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,生抽0.1克,花生油1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,青菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚加餐
 
紫薯馒头【紫薯馒头50克】
牛奶【牛乳250克】
 
 
 
星期三
 
 
 
早餐
 
叉烧粉【盐0.1克,米粉75克,叉烧肉5克,小白菜5克,花生油0.5克】
红薯【甘薯50克】
菠菜馒头【菠菜30克,馒头50克】
鹌鹑蛋【鹌鹑蛋10克】
 
早加餐
 
橘子【柑橘100克】
 
午餐
 
酸甜鱼块【盐0.1克,鲫鱼30克,花生油0.5克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,番茄酱10克】
番茄炒蛋【盐0.1克,番茄15克,鸡蛋20克,花生油1克】
红枣蒸南瓜【盐0.1克,枣10克,南瓜20克,蜂蜜1克】
紫菜蛋花汤【盐0.1克,鸡蛋10克,紫菜2克,花生油0.5克】
青菜【盐0.1克,青菜50克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚餐
 
淮山烧肉【盐0.1克,山药30克,猪肉25克,番茄1克,大葱1克,姜1克,大蒜1克,花生油1克】
小南瓜炒热狗【盐0.1克,南瓜30克,热狗20克,姜1克,大葱1克,大蒜1克,生抽1克,花生油0.5克】
炒三丝【盐0.1克,胡萝卜20克,莴笋20克,马铃薯15克,番茄1克,姜1克,大蒜1克,生抽0.1克,花生油1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,青菜50克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚加餐
 
玉米糖水【白砂糖2克,玉米15克】
肉松面包【盐0.1克,猪肉松5克,面包30克】
 
 
 
星期四
 
 
 
早餐
 
筒骨粥【盐0.1克,小葱 1克,猪肘棒30克,粳米20克,姜1克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
豆沙包【小麦面粉50克,红豆沙10克】
芝麻面包【芝麻2克,面包35克】
 
早加餐
 
香蕉【香蕉150克】
 
午餐
 
葱油鸡【盐0.1克,鸡50克,花生油0.5克,细香葱2克,姜1克,料酒0.1克,芝麻油1克】
碎肉玉米【盐0.1克,猪肉20克,细香葱1克,花生油1克,玉米20克】
肉炒冬瓜片【盐0.1克,猪肉20克,冬瓜30克,大葱1克,姜1克,番茄1克,生抽1克,花生油0.5克】
虾皮紫菜蛋汤【盐0.1克,虾皮1克,紫菜2克,花生油0.5克,小葱 1克,鸡蛋10克】
青菜【盐0.1克,小白菜70克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚餐
 
炸鸡饼【盐0.1克,鸡胸脯肉25克,花生油1克,小葱 1克,藕25克】
碎肉酸菜【盐0.1克,酸白菜15克,猪肉10克,番茄1克,大蒜1克,姜1克,花生油0.5克】
醋溜土豆丝【盐0.1克,马铃薯50克,白醋0.5克,细香葱1克,大蒜1克,花生油1克】
绿豆汤【绿豆15克】
青菜【盐0.1克,小白菜50克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 
晚加餐
 
肉松卷【蛋糕30克,猪肉松5克】
绿豆糖水【白砂糖2克,绿豆20克】
 
 
 
星期五
 
 
 
早餐
 
陈村粉【盐0.1克,猪肉5克,米粉70克,花生油0.5克,小白菜5克,酱油0.1克,大蒜1克】
奶香馒头【小麦面粉60克,全脂牛奶粉10克】
鸡蛋【鸡蛋25克】
蛋糕【蛋糕30克】
 
早加餐
 
苹果【苹果100克】
 
午餐
 
肉炒青笋【盐0.1克,莴笋30克,猪肉20克,番茄1克,大葱1克,大蒜1克,生抽1克,花生油1克】
莲藕肉饼【盐0.1克,藕25克,猪肉20克,细香葱1克,花生油1克,生抽0.1克】
蛋炒饭【盐0.1克,米饭50克,鸡蛋20克,花生油0.5克,细香葱1克,胡萝卜1克】
青菜【盐0.1克,小白菜50克,大蒜1克,花生油1克】
米饭【粳米70克】
 

责任编辑:wlr


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