尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：

    大家早上好！我是初二8班的陆嘉梅，今天我演讲的题目是《体育锻炼 强身健体》。

  “生命在于运动。”这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。是呀，运动带给我们活力，让我们变得更加健康，缺少运动的生命是虚弱的，甚至是短暂的。

    古希腊的山岩上也刻着这样一句名言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”聪明的头脑人人都想得到，秘诀则是坚持运动；健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。

    记得中央电视台著名主持人周涛说：“在美貌、金钱和健康面前，我会毫不犹豫地选择健康。原因很简单，因为没有好的身体，就什么都不会有。”那么，怎样才能有一个健康的体魄呢？我们作为在校学生，最好的办法就是锻炼身体，有了强健的体魄，我们才会变得更聪明，意志更坚定，学习更用心，将来才能大有作为。



    被称为新加坡国父的李光耀生前就非常喜欢运动。他不论在家里还是出国，每天雷打不动坚持跑步20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定会带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为，有了运动，还要有足够的休息才能健康，每天睡眠8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为睡眠质量好，从不失眠。正因为喜欢运动，坚持运动，李光耀有了健康的体魄，聪明的头脑，并带领新加坡人民把新加坡从一个贫穷弱小的国家建设成了经济飞速发展、民众生活幸福的“亚洲四小龙”之一。而李光耀本人年过古稀的时候，也仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。

    对于我们来说，坚持体育锻炼有很多益处：适当的体育锻炼能使人提升免疫力，降低癌症的发生几率，改善睡眠和降低运动伤害发生的几率；此外，还能有效地帮助我们培养思想道德品质，开发智力，提高心理素质，陶冶情操，发展个性和增强适应未来社会的各种能力。可以说，坚持锻炼不仅能让我们的身体素质得到提高，还能让我们的心理素质得到升华，让我们在面对生活的挫折与磨难时，多了一些自信与乐观。

    同学们，我们正处在长身体，长才智的阶段。想做个健康的人，更加需要进行体育锻炼，那么如何正确地进行体育锻炼呢？

    1．随着天气日渐炎热，运动后容易出汗，大量出汗会带走体内盐分，运动后可以喝些淡盐水补充盐分。

    2．饭前一小时不宜激烈运动，饭后应该过了一小时才能进行身体锻炼。

    3．建议一周抽出3到4天的课余时间进行体育锻炼，这样既不会疲劳过度，也有益锻炼身体。

    4．中学生在校期间，早晨可以跑步和进行上肢力量的练习；下午放学可以训练仰卧起坐和绣球，以及腿部力量的练习。

    同学们，让我们行动起来，积极锻炼身体，坚持锻炼身体，努力成长为一个有着健康体魄和坚强意志的新时代学生，成长为真正的国之栋梁吧！

    我的演讲到此结束，谢谢大家！

相关热词搜索：

上一篇：浩气永长存 丰碑砺青春

下一篇：读书，读好书，把书读好